Para mandar para longe aquele resfriado inconveniente, fica a dica de um smoothie de frutas vermelhas que é uma delícia!
As frutas vermelhas tem muita vitamina C. Uma xícara de morangos tem 50% a mais (sim, a mais) do que a porção diária recomendada. O bom é que inúmeras pesquisas já mostraram que a vitamina C reduz a duração de sintomas associados a gripes e resfriados, além de ajudar a manter a pele saudável.
Agora, uma coisa muito top que eu aposto que você não sabia: quando congelados, os morangos retem a maior parte da sua vitamina C, então dá para comer morango o ano todo!
Segue a receita:
- duas bolas de frozen yogurt ou um copo de iogurte natural congelado;
- 1/3 de xícara de morango;
- 1/4 de xícara de banana;
- 1/4 de xícara de amora;
- 1/4 de xícara de água.
Bata tudo no liquidificador por 3 minutos, até obter uma consistência homogênea. As frutas devem estar congeladas, é só tirar do congelador uns minutinhos antes de bater.
Pode decorar com granola ou outras sementes.
Eu gosto de colocar tudo num potinho de sopa e tomar de colher, ao invés de beber como se fosse suco. O smoothie tem uma consistência mais firme, então tomá-lo as colheradas vai fazer com que você tome mais devagar e se sinta satisfeita por mais tempo!
Delícia no copinho!
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